Отжимания на одной ноге.
Отжимания являются очень эффективными; попробуйте с одной прямой и одной ноге в воздухе! Из-за предотвращения вращения торса включаются многочисленные мышцы-стабилизаторы и кора. Сделайте 6 отжиманий на ногу (всего 12 отжиманий)
Выпады<br><br>Выпады — отличное, но весьма скучное упражнение( Разнообразтьте его! Представьте, что вы в центре циферблата часов и делайте выпады на 12, 1, 2, 3, 4, 5, 6 часов. По 3 выпада на каждую цифру и ногу.
Скручивания<br><br>Вы автомобилист или автомобилистка? Обязательно добавьте в свой арсенал эти скручивания! Представьте себя дворником на лобовом стекле и взорвите мышцы брюшного пресса и косые живота. По 10 повторений в каждую сторону.
Краб<br><br>вернитесь в исходное положение.Держите планку и пройдитесь вправо 3 метра. Это один подход, сделайте еще 4. Не поняли как? Гиф в помощь.
Приседание на одной ноге — это для крутых ребят. Уберите половину поддержки своего тела и почувствуете, как ноги наливаются мощью. Сделайте 8-10 приседов на каждую ногу.
Убийца кора