Для тех кто все время сидит за компьютером и кто чувствует боли в пояснице
Упражнение 1
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 2
Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 3
Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 4
Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 5
Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 6
Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Упражнение 7
Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.
Комментарии к другим публикациям
превосходно (˘▽˘)
мне нравится)
@Анонимный пользователь, ссылку кинь)
супер я поставил в описание канала!
Видео есть в инете как она голоя бегала
зачёт зачёт
Здравствуй, скажу честно! Не особо похожа если придраться, но талант и желание видно. Встре...
Хочу еще
лол кпц ппц это жесть
Как??? WTF WTF
Сложно пока сказать что-то вменяемое, но это очередная революция. Поверьте человеку, которы...
Это уже не дота, это LOL какой-то
Фэйк ...Собака в костюме...А жаль...
отличный сайт
Когда конь выглядит красивее тебя
»☢ — ангел что ли…» Это не ангел. Это знак радиации.
♥ƒŨƆᴋ_øƒƒ♥
Главное, чтобы подмышки не потели.
Когда коричневый на подходе
Аромат через фотки чувствую))
Также было из сф в лв)
божественно
Какой милый!
Иные Миры!
(-(--(--_(--__--)_--)--)-)
((-(--(--_(--__(--__-(--__--)-__--)__--)_--)--)-))
Спасибо за смайлы
эта стандарт, Чизоба был везде
Бывшего*
Две Галактики))
Принципе тоже самое тока мусор из ЛВ меня в ЛС нашел блет
спасиба за смайлики
Как будто вдавили и провалили вниз , гигантским прессом поверхность и спаяли разрывы в корп...
Я был Грут!
Но, можно ли на ней смотреть порно?
Так всегда. Полиция сила, гетто могила
Вторая собака походу бэд трип словила))
Наверное это очень странное чувство
Тут 100% должны были снять какой фильм
Если это выглядит глупо, но работает, то это не глупо.