ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

2 минуты в аду
Hyden
. 2 недели назад

Знакомо...ОЧЕНЬ.

В яблочко!
креативлю за спасибо
. 2 недели назад

А в чем подстанова?

В яблочко!
alg0ritm
. 2 недели назад

Ои,так нелепо спалится на постанове) только профессионалы отбивают мячи перед броском, или ...

Кто-то может объяснить, что тут происходит?
AntonnGridchin
. 2 недели назад

Перегоняют жидкость по воде

Прощай...
интроверт
. 1 месяц назад

Чья-то смерть

Прощай...
Neuron
. 1 месяц назад

Что это ?

В атаку!
Dikey Stark
. 1 месяц назад

Симпатичная атака! xD

Когда она сказала, что у нее давно не было секса
Albert_Inshtein
. 1 месяц назад

Ктулху которому обрезали щупальца?

Когда она сказала, что у нее давно не было секса
sasha1231231234
. 2 месяца назад

Это башка кровососа 

2 минуты в аду
Delite
. 2 месяца назад

Оно чёт качество потеряло немного

Когда она сказала, что у нее давно не было секса
шайтанама
. 2 месяца назад

вагина моей бывшей

Когда она сказала, что у нее давно не было секса
carnelio-morales
. 2 месяца назад

что это такое ? 

Мне кажется он забыл что-то
Moepfel
. 2 месяца назад

Сразу видно телка за рулем

Мне кажется он забыл что-то
Moepfel
. 2 месяца назад

Да не, ниче не забыл, все норм)

С морским другом на прогулке
donpedro736
. 2 месяца назад

ну круто же 

✎ Смайлы из символов Юникода ( ͡° ͜ʖ ͡°) Полное собрание смайликов и эмотиконов
fck
. 2 месяца назад

чуш какаято не чего непонел

Давайте не забудем парня который пролетел своего дрона через фейерверк
@veterperemen.marina.Erm
. 2 месяца назад

круто))

Уже пора определиться с местом для отдыха
NoXwell
. 3 месяца назад

Супер!

одним словом ПОНЕДЕЛЬНИК
nikita271
. 3 месяца назад

Синоним слова "работа" - п-и-з-д-е-ц.

Дедовщина. Точнее котовщина
nikita271
. 3 месяца назад

Чертовщина

Каменный лес в Сибири
Syberiayktya
. 3 месяца назад

Якутия. Река синяя

Каменный лес в Сибири
ai46
. 3 месяца назад

Прекрасная природа!

Набор из кошачьих лапок, пожалуйста
KotovD
. 3 месяца назад

:3 Милота)

это так и не обижайтесь
Bioma
. 3 месяца назад

Во всем и дело ты КОТ!!

Для тех кто все время сидит за компьютером и кто чувствует боли в пояснице

от
. . HTML и BB код
Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 3

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 4

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 5

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 6

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Упражнение 7

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

Комментарии Япикс
1000
Кидай мне мне свои картинки!
или
Нажми Ctrl+V
|